铁饼娘的早餐20180328

作者： LC91

#铁饼娘#主角见封面(o^^o) 每天早晨都能让她吃的丰富的食材，保证营养。希望能把她俩都喂胖。自己定的小目标：每天早晨15种食材。坚持！

用料

• 爱 满脑子

铁饼娘的早餐20180328的做法步骤

步骤 1

喝的：花生+黄豆+黑豆+鹰嘴豆 睡前泡上一夜，第二天一早豆浆机打碎+牛奶

步骤 2

主食：玉米面小窝头切片+黄油煎脆=粗粮早餐

步骤 3

主菜：鸡腿肉提前用酱油+料酒+黑醋+红糖+姜+意大利香草+孜然+柠檬+清水放置保鲜袋冷藏腌制一夜。橄榄油热锅+蒜末+洋葱切丁爆香+鸡腿煎+去皮切块西红柿一个+番茄酱、酱油适量+提前煮熟的带汤鹰嘴豆，中火炖煮，期间加入香叶+孜然+黑椒+香草盖盖儿焖煮20-30分钟。开盖大火收汁同时尝味道加盐=鹰嘴豆番茄鸡肉意式烩菜。

步骤 4

佐餐：煮鸡蛋一个切开+黑椒+椒盐适量 奇异果一枚去皮切块 核桃仁+花生米烤干去红皮=一小把坚果

步骤 5

彩蛋：头天铁饼娘做的烩菜+韭菜鸡蛋肉虾仁包子是我的早餐(^○^)

菜谱创建时间：2018-03-27 23:01:26