腊肉毛豆糙米饭

作者： 尖尖实验室

糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。

用料

• 糙米100g
• 大米100g
• 腊肉1块
• 毛豆仁50g
• 蚝油1大勺
• 香葱1根

腊肉毛豆糙米饭的做法步骤

步骤 1

准备食材。

步骤 2

大米和糙米混合淘洗干净。

步骤 3

放入电饭煲加入适量清水备用

步骤 4

腊肉切成小丁

步骤 5

锅中热油。

步骤 6

加入腊肉

步骤 7

将腊肉炒出香味

步骤 8

加入毛豆仁

步骤 9

1大勺蚝油

步骤 10

翻炒均匀关火。

步骤 11

加入到装有大米的电饭煲内。

步骤 12

搅拌均匀，用常规做米饭的方式，将食材煮熟。

步骤 13

煮好后，打开盖子拌匀。

步骤 14

装盘。撒上少许小葱碎即可~

步骤 15

成品图~

菜谱创建时间：2018-03-21 18:50:45