藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团

作者： JACKY_lsj

减肥是女人一生的事业啊！！！ 之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团 ，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~ 突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~

用料

• 金枪鱼 1罐 大概180克
• 辣白菜 两大帮子
• 藜麦 1杯
• 燕麦米 1杯
• 糙米 1杯

藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做法步骤

步骤 1

藜麦，糙米，燕麦米以1:1:1的比例先泡一晚 一定是燕麦米！！！不是即食燕麦！！！

步骤 2

泡好了就上锅蒸~~~~电饭锅跳了之后再闷一会。好了之后就是搅拌一下，晾凉

步骤 3

金枪鱼罐头切碎。辣白菜切丁

步骤 4

取250克左右的饭和金枪鱼、辣白菜混合搅拌

步骤 5

我是分60克左右一个捏成的一个饭团，你也可以根据自己是想一口一个还是两口一个随便捏😂😂

藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的小贴士

包饭团的时候怕脏手可以找个干净的塑料袋把饭包起来捏，也容易捏圆了 非常简单 这样上班时拿两个当早餐也是非常好的呀~~~~减肥一定要吃早餐的！！！！

菜谱创建时间：2018-03-20 17:02:50