快手早餐 高颜值又美味的燕麦麸粥

作者： 小肉包爱吃菜

早上时间宝贵，然鹅也不能阻挡吃货的脚步 减脂期间最爱的就是燕麦麸 低gi 高饱腹感 比燕麦片香，又不会和钢切燕麦一样费牙！ 真的是老少咸宜哈哈哈

用料

• 牛奶 200ml
• 燕麦麸 30g
• 豆豆厨内酯豆腐 1/4块
• 草莓 适量
• 蓝莓 适量
• 奇亚籽 适量

快手早餐 高颜值又美味的燕麦麸粥的做法步骤

步骤 1

内酯豆腐+牛奶用搅拌机打匀后备用 （加豆腐是为了增加饱腹感和蛋白质，如果觉得麻烦直接用牛奶即可）

步骤 2

加入30g燕麦麸皮大火煮开后，盖上锅盖焖5分钟

步骤 3

装碗。 草莓、蓝莓点缀 最后撒奇亚籽

快手早餐 高颜值又美味的燕麦麸粥的小贴士

减脂期间的小伙伴们可能不想在燕麦粥里加蜂蜜等甜味剂，不妨选择略有甜度的水果搭配 平时我喜欢用车厘子/草莓/蓝莓/香蕉

菜谱创建时间：2018-03-11 00:53:33