切菜 洗菜 沥干 这次用的是宜家专门沥干菜的沙拉甩干盆 很好用
煮藜麦米 水和藜麦米一比二 煮10分钟 闷5分钟
煮鸡蛋和虾仁
加喜欢的干果 葡萄干 蔓越莓等 奶酪等最后加 再适当加调料橄榄油
搞定
菜一定要沥干 蔬菜水果种类很随意