夏南瓜面条(减肥健康餐)

作者： Malteser麦提莎

这是用夏南瓜当作主食而条，是一个很健康的的菜谱。 我之前看一个电视健康饮食节目Hemsley + Hemsley - Healthy & Delicious学来的。 但原方子只用开水，我改用鸡汤，更营养。 鸡汤的鸡肉用鸡胸肉会更健康，但鸡腿肉会更美味。 其实可用同样的方法，把夏南瓜面条换为其他自己喜欢的面条。 我喜欢这汤，很简单，但里面加进一大勺的椰子油感觉面椰子鸡汤的味。🤣🤣 三文鱼酸奶沙拉 #https://m.xiachufang.com/recipe/103003872/# 异域风味藜麦沙拉 #https://m.xiachufang.com/recipe/102820583/# 吞拿鱼芒果沙拉 #https://m.xiachufang.com/recipe/102804333/# 墨西哥牛油果酱 #https://m.xiachufang.com/recipe/102801628/# Triple Berry Smoothie(蓝莓草莓覆盆子） #https://m.xiachufang.com/recipe/102797600/# Jamie Oliver的土豆沙拉(三种级别） #https://m.xiachufang.com/recipe/102782409/#

用料

• 鸡胸肉/鸡腿
• 夏南瓜
• 小菠菜叶
• 香菜
• 酱油
• 麻油
• 姜末
• 蒜末
• 小辣椒
• 椰子油

夏南瓜面条(减肥健康餐)的做法步骤

步骤 1

首先是鸡肉放锅，放进水煮至鸡肉全熟，可以煮久一点，汤就会有味一点。

步骤 2

材料洗干净

步骤 3

把姜，蒜弄成末，小辣椒切一下，然后放进酱油，麻油。

步骤 4

夏南瓜刨成面条状。 我是为了做这菜，专门买了这个东西。哈哈

步骤 5

鸡肉撕开放进碗里。

步骤 6

然后菠菜叶，挤一下就好了，看着多，熟了也就那么一点。

步骤 7

然后放进夏南瓜面条，加上香菜，然后顶部放一大勺椰子油。 另一碗我放了荞麦面。

步骤 8

然后就是把之前煮好滚烫的鸡汤淋上去，椰子油也会遇热烫融化。 上面放一个碟子盖上几分钟，让小菠菜和夏南瓜焖熟。 汤不热了就加热了才倒进碗里，因为夏南瓜和菠菜都是生的，要用热汤烫熟。

步骤 9

然后就是拌匀，完成。 Enjoy !

菜谱创建时间：2018-03-03 09:09:03