健身零食之海苔土豆苏打饼

作者： 娇一族 思

一样来源自微信公众号“健身小厨”

用料

• 土豆300克 全麦面粉200克 低筋面粉100克 橄榄油20 牛奶30克 小苏打1克 香葱10克 海苔5克

健身零食之海苔土豆苏打饼的做法步骤

步骤 1

土豆300克 全麦面粉200克 低筋面粉100克 橄榄油20 牛奶30克 小苏打1克 香葱10克 海苔5克

步骤 2

01丨低筋粉、全麦面粉、小苏打混合后，用筛子筛一遍。海苔撕成小块，香草切小段。

步骤 3

02丨土豆去皮后切厚片，放蒸锅中蒸20分钟左右，用筷子能容易穿透后，放碗中捣成泥

步骤 4

03丨过完筛的面粉，加牛奶、小苏打、橄榄油混合均匀，在加捣成泥的土豆。

步骤 5

04丨用手把面和土豆和成光滑的面团。把面团分成两份。分别擀成厚片上面撒上香葱（海苔），揉进面团里揉均匀。

步骤 6

05丨揉均匀的面团擀成薄片。烤箱预热175°。用刀切成正方形，用叉子在表面均匀叉出小洞，放到烤盘上，175°/15min.

步骤 7

小厨用上图的密封袋装好一共5袋，每袋90g左右，总热量差不多1560大卡，平均一袋312大卡。 这两款都非常适合当作加餐，特别的抗饿，加餐吃个半袋就足够了。尤其适合经常加班的小伙伴，运动前后吃或者是当作晚餐主食都挺好的。 关键是很耐放，只要有个密封袋就可以啦~做起来也不难，毕竟食谱步骤都这么详细啦。一次做一个星期的量，完美~

菜谱创建时间：2018-02-24 22:40:32