减脂微波炉快手鸡胸肉蔬菜派

作者： 巩特优

最近在减脂 靠鸡胸肉存活 上班中午时间很短 解锁了微波炉的新用法 真的很快手！很美味！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1-2个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 鸡精（汁） 适量
• 橄榄油（喷雾） 大概喷两下
• 西兰花 适量
• 洋葱 适量
• 青红椒 适量
• 菠菜 适量
• 所有你想吃的蔬菜 适量
• 燕麦片 适量
• 番茄酱 适量

减脂微波炉快手鸡胸肉蔬菜派的做法步骤

步骤 1

把所有蔬菜切小丁 肉切小块（大点也没关系 可以稍微放料酒里过一下）这步忘拍照了

步骤 2

把所有材料放在一个大碗里搅拌均匀 放到微波容器里 就是盖子上有小洞那种 中高火6分钟 高火2分钟

步骤 3

取出 按个人口味挤上番茄酱

步骤 4

大口吃吧！鸡肉嫩嫩的 一点也不柴 可以提前一晚上拌好放冰箱 直接微波炉叮一下吃 非常方便快手 还很美味！减脂增肌的好助手！

菜谱创建时间：2018-01-26 13:25:57