减脂早餐之咖啡餐

作者： 蔚蓝的远方

减脂、健康的早餐

用料

• illy单品豆中度烘培危地马拉 10g左右
• 水果胡萝卜 三根
• 土鸡蛋 一个

减脂早餐之咖啡餐的做法步骤

步骤 1

简单营养减脂。咖啡豆我用德龙全自动咖啡机打的，奶泡还需要练习😛，不加糖。水果胡萝卜用的超市常见的清谷田园的，土鸡蛋蒸八分钟，稍有点溏心。

减脂早餐之咖啡餐的小贴士

减脂干货：想不掉肌肉要保证蛋白质充分摄入，大概是每公斤体重1.5-2g的摄入量。本菜谱总热量：200千卡，其中：鸡蛋75千卡，咖啡75千卡（全脂牛奶65千卡，黑咖啡10千卡），胡萝卜50千卡。

菜谱创建时间：2018-01-15 09:52:09