蛋白粉燕麦棒

作者： 辣椒侠

网上卖的健身人士吃的燕麦棒真心贵…一怒之下给自己开启了一片天地！

用料

• 燕麦片 150-250克酌情
• 肌肉科技蛋白粉 2勺
• 鸡蛋 2个
• 葡萄干 半盒
• 牛奶 半盒

蛋白粉燕麦棒的做法步骤

步骤 1

把两个鸡蛋打匀，放入盆中加两勺蛋白粉。 再把牛奶倒进去用搅拌器搅匀。 加入燕麦跟葡萄干。 烤箱调到180度，预热10分钟。

步骤 2

由于我第一次做没掌握好燕麦跟牛奶的量，看上去却稀稀拉拉的，一点也没办法做成燕麦棒… 所以又让男友跑下去买了一袋燕麦，适当的加入进去。 只需记住一点，稠的已经搅拌不动了，就差不多了。

步骤 3

然后把它扑在放有纸的烤箱板上，调到180度开，20分钟。 20分钟后拿出来看看是否全部焦黄～ 没有的话在放进去烤5-10分钟

步骤 4

啦啦啦～

步骤 5

趁热快切开，放凉再吃～

步骤 6

为了更好的健身这次只是试做，不够低脂。如果你要求低脂的话，建议用脱脂牛奶、坚果或低脂果子代替葡萄干、脱脂燕麦等

蛋白粉燕麦棒的小贴士

掌握不好量没关系，在做的过程中适当调整。

菜谱创建时间：2017-12-16 23:38:11