杜坎减肥法记录贴

作者： 文小欠儿_

2017年11月2日开始有名的杜坎减肥法，用此贴记录更新每一天的饮食。

用料

• 速效期高蛋白质饮食
• 牛肉
• 鸡胸肉
• 鸡蛋
• 豆制品
• 脱脂牛奶/酸奶
• 鱼
• 海鲜

杜坎减肥法记录贴的做法步骤

步骤 1

速效期第一天的早餐，一杯200ml脱脂牛奶，2个煮蛋白。

步骤 2

速效期第一天的午餐，鸡胸肉、龙利鱼滑蛋 （龙利鱼滑蛋：龙利鱼解冻后切小块控水，放入不粘锅内中火煎熟，将水控净，将一个蛋黄2个蛋清，少量水一点点盐搅匀，倒入煎锅中，蛋凝固，拿菜铲翻动龙利鱼和鸡蛋至全熟）

菜谱创建时间：2017-11-02 14:42:50