太给力～燕麦红豆三宝粥(保护血管)

作者： 爱烘焙的露

豆类富含叶酸，豆类代替部分主食，辅助保护心血管，每天给家人做一份这样的主食，太给力了!

用料

• 红豆 100克
• 燕麦 100克
• 糙米 100克
• 熟芝麻 适量
• 葡萄干 适量

太给力～燕麦红豆三宝粥(保护血管)的做法步骤

步骤 1

浸泡洗净的红豆，水要淹没红豆，在冰箱泡一夜。

步骤 2

燕麦米洗净浸泡冰箱一夜。

步骤 3

取出后连同浸泡红豆的水一起放入锅中。

步骤 4

注意浸泡燕麦的水同样不要扔掉，倒入锅中。

步骤 5

再放入洗净的糙米。

步骤 6

把水量补充到1200ml。

步骤 7

太给力的燕麦红豆三宝粥(保护血管)煮到粘稠状就可以了。

步骤 8

吃的时候，撒上少许的熟芝麻和葡萄干，美味又便捷!

菜谱创建时间：2017-10-19 00:41:30