太健康的上校鸡块

作者： coco生活与美食

最近减肥的我，，，，天天吃白水煮鸡胸可受不了，，每天给儿子老公做一堆好吃的，也不能亏自己。。。好吧，那就做个无油的上校鸡块。

用料

• 鸡胸肉 块
• 淀粉 勺
• 料酒 勺
• 胡椒粉 克
• 盐 克
• 鸡蛋 个

太健康的上校鸡块的做法步骤

步骤 1

两块鸡胸肉成泥，加淀粉，鸡蛋，黑椒，盐，料酒，鸡精调味。狂搅，我是用的打蛋器搅面的那个棒搅拌的，比较省力。

步骤 2

放半小时左右，我是外貌协会的，所以拿了月饼模具，一个个的推出来。

步骤 3

烤箱预热200度，15分钟左右，不要考太老了。

步骤 4

这样就OK啦，健康，无油。

步骤 5

某人就着番茄酱吃了几个。。。

菜谱创建时间：2017-10-11 19:51:22