玫瑰奶香smoothie

作者： ___104748

溢满了玫瑰花香的smoothie，口感绵柔温软，而且低卡又健康～ 一份smoothie下肚感觉自己要变仙女了嘻嘻嘻 ps.我用的是单杯的榨汁机，成品一人份 pps.银耳可以换成燕麦，作用是饱腹同时让smoothie更粘稠好喝

用料

• 胡萝卜（最好煮熟） 70g
• 玫瑰花粉 5g
• 奇亚籽 20g
• 银耳（泡发的或者煮剩下的银耳汤都可以） 随意，增加口感的不用太多～不放也可以
• 牛奶/淡奶 根据浓稠度随意调整，淡奶会增加整体的奶香味
• 蜂蜜 5g（随便什么甜味料）
• 作为早餐，甚至可以加一勺没什么味道的蛋白粉（别加巧克力什么的啊）

玫瑰奶香smoothie的做法步骤

步骤 1

可以在前一晚煮好胡萝卜（生的也行但是胡萝卜味会比较浓），多煮一些可以喝好几次 如果放燕麦，可以用牛奶泡一晚～

步骤 2

混合食材就可以啦～

菜谱创建时间：2017-09-19 10:26:54