两勺米一锅菜，减肥也能吃饱！

作者： 啃红薯的萝卜

一开始做是在学校里，过年前期末考试复习天冷不想出去，食堂外卖什么的都吃腻了.学校没冰箱也不让用锅，只能用120w的电炖锅，蔬菜也多是买些耐放的，而且比较懒就一锅炖了，搁了点盐跟香油，没想到竟然很好吃，晚上也基本上是差不多的组合，只不过把菜做成了饼，米煮了粥，吃了大概半个月吧，体重竟然掉了好几斤！！！现在也经常做，主要是简单方便又好吃，单身狗偷懒的好办法，就着锅吃不要刷碗了，连锅铲都不要！

用料

• 米 两大勺
• 水 三勺
• 各类蔬菜 包菜、胡萝卜、香菇、其他菇、豆角类，木耳
• 小香肠/火腿肠 两根
• 盐 酌量
• 香油 1/2勺

两勺米一锅菜，减肥也能吃饱！的做法步骤

步骤 1

准备各类材料，藜麦泡水（用白米就行，我一般是家里有什么放什么，而且这是两顿的量，胃小的妹纸也许要三顿？），火腿肠用王中王的，耐煮，香肠随便，我比较喜欢苏式香肠，甜甜的还带着酒味，推荐玉兔牌，10cm一根的.

步骤 2

包菜切丝.

步骤 3

其他的切丁.

步骤 4

米+水，水大概三勺的样子比煮饭要少一些因为蔬菜会出汁，然后+半勺香油.

步骤 5

再+盐，跟着自己口味来，我一般喜欢配酱菜所以加的不多，然后搅拌一下.

步骤 6

倒入菜，搅拌均匀，要充分考虑你的锅，以免装不下......然后开始煮，每隔大概10分钟翻拌一下，把下面的翻上来.

步骤 7

成品，缩水不过！

两勺米一锅菜，减肥也能吃饱！的小贴士

建议配溏心蛋，菌菇辣酱.

菜谱创建时间：2017-09-14 18:55:33