杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】

作者： 大叔有药

杂粮饭团➕无油煎蛋➕牛奶蜜豆饮

用料

• 杂粮米饭 一捧
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 若干
• 蜜豆 若干
• 核桃 1个
• 盐 适量
• 香松 适量

杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的做法步骤

步骤 1

杂粮食材提前泡好，放入点盐煮好（杂粮种类，想放什么就放什么适当煮干一点）；

步骤 2

锅烧热，打入2个鸡蛋，加一点料酒，熟了盛出；

步骤 3

蜜豆、生坚果、其它想吃的豆类、牛奶，混合煮熟；

步骤 4

所有食材，熟了，盛出备用即可。

菜谱创建时间：2017-09-14 17:05:29