南瓜蔬菜鸡胸意面

作者： 夏夏夏下雨节

烤了一大盘蔬菜吃不掉 蒸的鸡胸也没吃完 碳水看了看意面不错 凑在一起好啦 记录一下 下次没准还做

用料

• 鸡胸肉 半块
• 南瓜 克
• 胡萝卜
• 黄瓜
• 黑胡椒
• 盐
• 意面 35克
• 洋葱 小半个

南瓜蔬菜鸡胸意面的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉是用生抽、海盐、料酒、姜末、蒜末、香油、代糖一起腌了一宿第二天冷水上蒸锅水开后蒸15分钟蒸熟的，剩了大概100g，晚上直接切成小块备用

步骤 2

蔬菜是胡萝卜黄瓜切滚刀块，南瓜切厚片，用油黑胡椒海盐一起拌匀，烤箱180度40分钟烤好的，没吃完

步骤 3

烤好的南瓜+一盒牛奶打成糊，南瓜量少牛奶多，打出来像汁，不稠 煮一大锅水加一勺盐，水开之后放意面，放了35g，煮8分钟不到

步骤 4

锅里加油放洋葱碎炒，炒出香味之后把打好的汁倒进去小火煮，煮开以后把烤蔬菜放进去一起熬，熬到浓稠之后把鸡肉裹进去，最后把煮好的意面也放进去一起搅拌，意面全都裹上浓稠的酱汁之后关火盛盘

步骤 5

可能因为吃了一个大桃子的原因？这一顿吃的特别特别饱差点没能吃完，盛出来之后加了一点黑胡椒，味道我觉得还不错

菜谱创建时间：2017-08-31 20:14:02