七天解毒计划

作者： Tina小香蕉

《营养圣经》－New Optimum Nutrition Bible 七天肝脏解毒方案

用料

• 每天步行 15min
• 饮水 2L
• 果汁／蔬菜汁 300ml
• 充分摄入水果和蔬菜
• 控制摄入 谷物、鱼、油（橄榄油、冷榨种子油）、坚果（生、无盐）
• 补充剂 复合维生素2片，维c，抗氧化复合物和2gmsm
• 避免 小麦、肉、奶制品、鸡蛋、盐、添加剂
• 限制 土豆和香蕉，隔天一次

七天解毒计划的做法步骤

步骤 1

Day 1（7-23） 早餐：green smoothie 1杯（羽衣甘蓝＋黄瓜＋青苹果＋香蕉＋椰子水＋罗勒少许） 午餐：冬阴功汤＋白菜豆腐 晚餐：桃子和苹果

步骤 2

Day 1（7-24） 早餐：绿豆百合燕麦粥＋青苹果半个＋椰奶 午餐：salad bowel（白菜花＋胡萝卜＋西葫芦＋洋葱）＋2勺自制花生酱 点心：坚果一把 晚餐：一大块西瓜＋冬瓜蘑菇豆腐汤2碗

七天解毒计划的小贴士

健康的肝脏和消化系统比任何护肤品都有效。

菜谱创建时间：2017-07-24 22:26:48