减脂番茄鸡胸肉酱意面

作者： Carrseysck

一个超热爱意面の少女。。我最喜欢番茄肉酱意面。。。减脂也可以吃哦。。

用料

• 意面 适量
• 鸡胸肉 半块
• 西红柿 两个个
• 洋葱 适量
• 橄榄油（都可以） 少许
• 盐 适量
• 番茄酱 两勺
• 黑胡椒粉 少许

减脂番茄鸡胸肉酱意面的做法步骤

步骤 1

意面要煮比较长时间，所以先煮水煮意面。

步骤 2

番茄去皮，可以烫熟剥皮。然后切成小块碎末。 鸡胸肉切丁切成末，也可以稍大些（看个人喜欢）。

步骤 3

热锅，倒入少许橄榄油，放入洋葱爆香，然后再倒入番茄，酌情加少许水。然后倒入鸡胸肉，翻拌，焖一会，放盐，看情况是否要添加一些水，然后熟了即可。

步骤 4

意面熟了捞出过一下凉水，盛在盘子里，倒入番茄鸡肉酱，撒少许黑胡椒粉，完成。

减脂番茄鸡胸肉酱意面的小贴士

意面捞出后拌少许橄榄油也可以，这样就不用过凉水了。 有番茄酱可以加两勺，不介意的话。 如果身边没有洋葱，橄榄油，省过这一步也是可以的，那样热量就更低。

菜谱创建时间：2017-07-22 10:00:09