将紫薯蒸熟晾凉
紫薯捣碎加少许牛奶,我的紫薯比较干,如果你的没这么干,这步可以省略。
搅匀后加黑麦粉揉匀
冷水上锅蒸15-18分钟,
蒸熟后,给娃爸煎了一个,不粘锅少许油,中火两面煎黄
非常好的减脂期主食,喜欢甜可以放点糖、怕胖可以放甜菊糖、木糖醇,甜丝丝的应该会更好吃吧,白面,全麦面都可以,粗细结合也是非常有必要的