【吉吉厨房】超简单的健身早餐！！相当健康哦！

作者： 小天real

说简单是因为 基本靠前期买！买！买！ 料多 一放就可以了哈哈！ 超级丰盛的健康早餐！该有的都有了！！ 小朋友也可以吃哦！ 也可以作为健身餐，让健身餐变得好吃起来！！ 照片上是三份，以下的用料 我会以1份的量来介绍！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 圣女果 若干
• 鸡蛋 2个
• 玉米 一根
• 牛油果 1个
• 猕猴桃 1个
• 葡萄 2个
• 吐司 2片
• 生菜 一片

【吉吉厨房】超简单的健身早餐！！相当健康哦！的做法步骤

步骤 1

超级市场买的鸡胸肉，比较厚，所以从当中切成了两片，这样不仅方便腌制和煎，最重要是量不会太多，吃起来口感好。

步骤 2

腌制鸡胸肉：我的方法比较简单，先用牙签在表面扎洞（数量多一些），这是为了腌制入味和一会儿煎的时候比较好熟。然后再抹上盐和黑胡椒碎，腌半个小时。

步骤 3

准备好各种蔬果：薄皮洗净，玉米煮熟。这里特别说下牛油果的挑选，大家在挑选牛油果的时候别选绿色的，要选饱满一些的深棕色的，是正好成熟的。

步骤 4

水煮鸡蛋：冷水开始煮，水要没过鸡蛋，煮沸之后保持10秒，然后小火煮5分钟，再捞起来用冷水不断冲，之后就能非常容易的剥出来了。

步骤 5

煎鸡胸肉：个人喜欢用黄油煎，比较香。小火热锅，然后放入黄油，化开之后，放入鸡胸肉，不断翻面煎，直至出现金黄色。对于鸡肉熟度把握不好的同学，可以边煎边拨开看下内里如果变白就是已熟！

步骤 6

摆盘：其实摆盘挺关键的，因为涉及到整体的视觉美感！引起人的食欲……所以要尽心尽力哦！让自己和享用你美食的人也有视觉上的享受哦！

【吉吉厨房】超简单的健身早餐！！相当健康哦！的小贴士

1.鸡肉要切均匀，方便煎的时候受热均匀 2.放一些千岛酱或者沙拉酱、番茄酱，会更美味哦！ 3.一切做完之后记得和爱的人一起享用哦！

菜谱创建时间：2017-07-16 22:46:28