清新健康的Smoothie

作者： 嗷嗷快到碗里来

健康清新低卡还漂亮！用来做早餐最合适了！

用料

• 芒果 适量
• 紫薯 适量
• 草莓 适量
• 香蕉 适量
• 可可粉 适量
• 抹茶粉 适量
• 酸奶 适量
• 燕麦 适量
• 奇亚籽 适量
• 火龙果 适量
• 糖 适量

清新健康的Smoothie的做法步骤

步骤 1

首先是做各种颜色的smoothie。 试验下来，个人觉得比较好吃的两种是燕麦粥和奇亚籽布丁。 燕麦粥很简单，就是燕麦加牛奶（或者水），微波炉叮3分钟，然后加水果或者紫薯或者可可粉，抹茶粉之类有颜色的粉类加点牛奶加点糖打成糊糊就可以了。（燕麦粥的液体不能加太多，粥不能太稀，要不然会分不了层） 奇亚籽布丁，奇亚籽加液体还有适量的糖（这里的液体可以是有颜色的水果汁，也可以是紫薯奶昔，也可以是可可粉或者抹茶粉跟牛奶融合的产物，反正就是各种有的颜色的液体）奇亚籽和液体的比例是1：4，浸泡15分钟，直到成布丁状就可以了。

步骤 2

将各种颜色的smoothie一层层叠在瓶子里。想要分层明显的话，smoothie的密度要高，要成糊状。所以在第一步中做燕麦粥的时候液体不能加得太多，如果燕麦粥太稀，就容易分层失败了。

步骤 3

芒果燕麦粥+抹茶燕麦粥，瓶壁上贴了一片柠檬（瓶壁贴的水果片要切得尽量薄，避免掉下来），上面加了芒果粒和巧克力手指饼干。

步骤 4

芒果燕麦粥、紫薯燕麦粥和可可奇亚籽布丁，上面加了蓝莓和柠檬皮屑。

步骤 5

紫薯奇亚籽布丁+酸奶，上面的还是蓝莓和柠檬皮屑。

步骤 6

可可奇亚籽布丁+酸奶（酸奶也是要浓度比较高的那种，要不然也会影响分层），上面的依然是蓝莓和柠檬皮屑

步骤 7

牛奶奇亚籽布丁+火龙果奇亚籽布丁，上面两个都是火龙果奇亚籽布丁，一个颜色深一个颜色浅是火龙果汁一个打得浓点，一个打得稀点，其实渐变层多一点会更好看，就是麻烦。上面是谷脆格和薄荷叶。

步骤 8

紫薯燕麦粥的渐变。瓶壁和上面都加了草莓。

步骤 9

芒果燕麦粥+可可燕麦粥。 瓶壁贴了用星星切模切的火龙果片，上面加了桑葚和巧克力蛋卷。

步骤 10

紫薯燕麦粥+草莓燕麦粥。 瓶壁贴的草莓，上面加的谷脆格和草莓。

步骤 11

芒果燕麦粥+抹茶燕麦粥+紫薯燕麦粥。瓶壁贴香蕉，上面加草莓粒。

步骤 12

抹茶燕麦粥+紫薯燕麦粥+酸奶。瓶壁和上面都是奇异果。

菜谱创建时间：2017-07-07 13:26:21