（超低卡）咖喱龙利鱼排

作者： -林小花R

龙利鱼排富含优质蛋白、低脂肪 肉质超嫩，没有刺 这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦

用料

• 龙利鱼 一块
• 鸡蛋 1个
• 姜黄粉 2茶匙
• 咖喱粉 1茶匙
• 海盐 少许
• 鱼露（可选） 1茶匙
• 蒜粉 少许
• 料酒 1大勺
• 迷迭香 少许

（超低卡）咖喱龙利鱼排的做法步骤

步骤 1

鱼排洗净，用厨房用纸擦干水份，表皮撒点海盐腌制一会

步骤 2

一大勺料酒，加入这些调料，做混合液

步骤 3

打一个鸡蛋，鱼排先裹一层鸡蛋液；

步骤 4

大火热锅，煎鱼排，马上浇上一些调料混合液，转小火，一面煎约40s； 翻面，再浇调料混合液，再煎几十秒

步骤 5

低卡又美味的咖喱鱼排就做好了！

菜谱创建时间：2017-07-01 23:06:10