减脂 健身 营养 便当

作者： 白日梦小灰灰

为了健康那个为了美， 也为了吃饭的时候有个好心情

用料

• 蔬菜 适量
• 紫薯 个

减脂 健身 营养 便当的做法步骤

步骤 1

虾🦐：水煮（水开放下，不用加什么 青菜：少油少盐清炒 豆腐：菜场买的，平底不粘锅（一定要小火哦，慢慢煎，铺满一层，焦黄了翻面）

步骤 2

牛排：超市买（平底锅煎，不要放油哦 杂蔬：超市买 牛油果：超市买 紫米饭

步骤 3

最好看的星星✨ 秋葵先入水炒熟 平底锅（好像我只有平底锅一样） 是一层橄榄油，蛋液铺满（锅不热的时候就操作，不然会焦 蛋液凝结后把秋葵放进去卷起来～ 对开切～

步骤 4

清炒茭白很好吃！

步骤 5

这个小星星太丑了

步骤 6

这份我杂蔬炒饭，米饭有点多了

菜谱创建时间：2017-06-20 13:22:46