姜汁牛油果藜麦色拉

作者： CatCatCat2001

酱汁参考了书本《每天1碗色拉 等于瘦身1小时》中的 有点小感冒 加上家里正好有牛油果 又刚好煮了藜麦 便自己做了点小变动 直接作为中饭 轻松减脂又有饱腹感 以下材料一人份

用料

• 生菜叶 小半颗
• 青椒 四分之一个
• 白蘑菇 2个
• 牛油果 半只
• 基围虾 5只
• 藜麦饭 30克
• 全麦通心粉 30克
• 蔓越梅 6克
• # 姜汁油醋汁
• # 生姜 两三片
• # 糖 少许
• # 橄榄油 少许
• # 醋 少许
• # 芝麻油 少许

姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤

步骤 1

制作姜汁油醋汁： 生姜切成茸 加 糖，橄榄油，醋，芝麻油 拌匀 因为感冒我又加了点烤葱白

步骤 2

藜麦洗净煮好 煮法和平常煮米饭一样

步骤 3

备好色拉碗 生菜洗净撕成小片铺底

步骤 4

加入切成块的青椒，烤熟或者水煮的蘑菇片，放入切成块的牛油果

步骤 5

铺上通心粉，藜麦饭，虾仁，撒上蔓越梅干

步骤 6

倒入姜汁油醋汁 根据自己口味加入盐或胡椒粉调味 拌匀开吃

姜汁牛油果藜麦色拉的小贴士

蔬菜可以自由调整 家里今天就这些 所以就加这些啦 蔓越莓极力推荐加入 吃到的时候感觉很幸福

菜谱创建时间：2017-06-09 19:40:21