钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团

作者： 西门镜湖

早上赶着上学赶着上班，时间匆忙？ 中午外食没法准备减脂餐？ 减脂七组吉祥物“罗富贵” 给你们带来了携带方便，居家旅行必备的饭团儿！ 小编：叶米米

用料

• 红豆 20克（64.8大卡）
• 糙米 25克（92大卡）
• 燕麦 25克（94大卡）
• 鸡蛋 一个约50克（72大卡）
• 金枪鱼（水浸） 60克（51大卡）
• 一个饭团 373.8大卡

钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤

步骤 1

将红豆 糙米 燕麦洗净 浸泡2h 高压锅煮熟 燕麦增加粘性 水不用太多 容易粘不住

步骤 2

煮鸡蛋 （溏心风味更佳）

步骤 3

煮鸡蛋碾碎和金枪鱼搅拌均匀 加入 适量黑胡椒

步骤 4

准备一张保鲜膜 将混合杂粮取2/3铺平 放上搅拌好的内陷 再放上1/3的杂粮 压紧

步骤 5

烤箱200烤五分钟或冷藏隔夜平底锅煎两面 更香（可以忽略）

步骤 6

大功告成 吃！（怕腥可加热）

钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的小贴士

超级快手 溏心蛋搅拌有混淆沙拉的味道 材料可以随意搭配随意切换~ 锡纸一包 携带方便 居家旅行必备饭团

菜谱创建时间：2017-06-08 16:30:19