十宝营养粥

作者： 明雅美食记

这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡，老少皆宜，尤其适合夏季食用。

用料

• 大米 20克
• 糯米 20克
• 绿豆 15克
• 红豆 15克
• 莲子 15克
• 薏米 15克
• 花生仁 30克
• 大枣 5枚
• 枸杞 10克
• 地瓜丝 15克

十宝营养粥的做法步骤

步骤 1

薏米洗净，提前浸泡3小时备用。

步骤 2

糯米淘洗干净，提前浸泡3小时备用。

步骤 3

绿豆洗净，提前浸泡3小时备用。

步骤 4

莲子洗净，提前浸泡3小时备用。

步骤 5

花生仁洗净，提前浸泡3小时备用。

步骤 6

红豆洗净，提前浸泡3小时备用。

步骤 7

枸杞洗净备用。

步骤 8

地瓜洗净，去皮，切丝备用。

步骤 9

大枣洗净备用。

步骤 10

大米淘洗干净，浸泡30分钟备用。

步骤 11

锅内加水大火煮沸，加入主材料，熬煮30分钟左右，豆烂粥稠即可。

步骤 12

配以秘制肉松，营养健康更美味。

十宝营养粥的小贴士

各种豆类不易煮烂，应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。

菜谱创建时间：2017-05-24 18:38:27