无麸质健康炸鸡块

作者： 小厨娘悦悦酱

生酮低碳饮食常常蛋白质不够，所以就想了这个食谱，平时想吃炸鸡块又吃不到无面包糠低碳的，只能自己做了！

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉生鲜 200g
• 亚麻籽粉 10g
• 椰蓉 24g
• 盐 适量
• 调料粉 自己喜欢就好

无麸质健康炸鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡肉解冻，切小块

步骤 2

鸡蛋，盐，亚麻籽粉（这里亚麻籽粉作为淀粉的取代品）混合起来， 然后把鸡肉放进去搅拌均匀~ 腌制时间越长越好，建议4小时以上

步骤 3

用椰蓉粉取代面包糠，将鸡胸肉裹起来

步骤 4

裹好后再烤盘上均匀的铺开

步骤 5

进烤箱，上下火210度，10分钟烤出来后再翻面烤10分钟~（烤箱之前要预热哦）

步骤 6

完成！！

步骤 7

以上是卡路里的比例~~

菜谱创建时间：2017-05-18 22:41:35