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无油鸡胸肉
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作者：
张家玥丫头
用料
无油鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
红薯用湿的厨房纸包住入微波炉3分钟拿出翻面再打3分钟，取出挖出红薯泥加少量牛奶黑胡椒压成泥
步骤 2
热油（橄榄油）放对半切的鸡胸肉（一定要大火），听到次啦一声转小火盖锅盖，上表面变色后揭锅盖翻面煎1分钟放黑胡椒和盐
步骤 3
鸡胸肉翻面的同时加芦笋段，煎至深色出水取出即可
无油鸡胸肉的小贴士
鸡胸肉用嫩肉粉和黑胡椒碎柠檬汁腌一晚上口感更佳！
菜谱创建时间：2017-05-11 09:22:50
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