记录健身期间的各种餐

作者： 慕夏微尘

不定期更新（就是懒） 拍照技能0+从不修图 欢迎一起交流讨论～ PS：用料不定，大家随意( ´▽｀)

用料

• 各种蔬菜
• 各种蛋白质
• 各种碳水化合物
• 各种水果
• 其他

记录健身期间的各种餐的做法步骤

步骤 1

午餐：蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶

步骤 2

午餐：蒸莲藕、山药、蓝莓酱、小番茄、土豆炒洋葱、芦笋炒虾仁

步骤 3

早餐：水果玉米、英式茄汁黄豆、蓝莓山药、玉米茶

步骤 4

午餐：大份日式土豆泥沙拉（黄瓜、胡萝卜、午餐肉、豌豆、鸡蛋、苹果）、玉米茶

步骤 5

由于昨天吃多导致今天决定清淡一点的午餐：蒸南瓜、西兰花、芦笋、枇杷

步骤 6

午餐：菠萝糙米饭（芦笋、午餐肉、虾仁、青椒、洋葱、菠萝、番茄酱、鸡蛋、燕麦糙米饭）

步骤 7

午餐凉菜：莴笋拌金针菇（味岛香松、苹果醋、芝麻油）

记录健身期间的各种餐的小贴士

主要是增肌减脂，我算是大胃王，吃的比较多，各位记得自行调整哈～最后希望大家都是小仙女，永远美美美😘

菜谱创建时间：2017-05-10 17:01:16