微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）

作者： 西门镜湖

超级超级超级快手的蛋白质来源 快跟着减脂五组远山同学 来试试看吧 热量表请看到最后 嘻嘻 小编：梦仔

用料

• 鸡胸肉 162克
• 杏鲍菇 60克
• 蚝油 3克
• 黑胡椒粉 5克

微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）的做法步骤

步骤 1

经济实惠的黑胡椒粉

步骤 2

尽量选择低钠蚝油

步骤 3

鸡胸肉整块先放入微波炉叮10分钟 中高火

步骤 4

晾凉了撕成条 （马上拿出来马上撕的，敬你是条汉子。） 加入耗油，黑胡椒粉，拌一拌

步骤 5

杏鲍菇洗干净

步骤 6

撕成条（是不是很像肉？）

步骤 7

与鸡胸肉丝儿一起放入微波炉 15分钟 中高火

步骤 8

基哥的魔性快手搅拌鸡丝儿

步骤 9

出炉啦

步骤 10

热量表如图 富含31.9克优质蛋白

步骤 11

tips： 如果想保存得就一点的话就不要放杏鲍菇了。因为放进去会出一点点水！ 然后放杏鲍菇的原因，一个是因为，鸡胸肉杏鲍菇耗油黑胡椒绝配好嘛 另一个就是，当你抓起一把的时候，你以为你迟到的是鸡胸肉，但是其实是杏鲍菇。 惊不惊喜，意不意外？ 所以，杏鲍菇一定用手撕哟~笔芯~

步骤 12

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菜谱创建时间：2017-05-07 16:06:50