【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭

作者： 停滞的海浪

解决剩饭～ 以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！

用料

• 剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做） 一人份
• 时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青） 适量
• 油 适量
• 大葱 适量
• 盐 适量

【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤

步骤 1

把所有蔬菜切小丁，切点大葱

步骤 2

锅里倒少量油，热后下葱炒一下，再加入所有的时蔬翻炒（青菜类要比其他类蔬菜晚放，根据蔬菜是否易熟来安排）这一步大火

步骤 3

加盐，尝一下味道比平常的菜咸就行

步骤 4

加入米饭，这时改中小火，把米饭炒散即可，再尝下味道看是否要加盐，之后出锅

菜谱创建时间：2017-05-04 09:15:37