香酥燕麦饼（健身小零食）

作者： 圆圆圆私厨料理

在减脂增肌不能吃零食？ 但又实在特别馋？ 想自己做健身零食但却很懒？ 那这个健康快手的燕麦饼再适合你不过了 从准备原材料到出炉总共用不了半小时 关键是！酥酥脆脆真的超好吃啊 一口一个完全停不下来

用料

• 生燕麦 130g
• 各种坚果碎 30g
• 橄榄油/玉米油/亚麻籽油 30g
• 红糖/黑糖 30g
• 蜂蜜 20g
• 香草精(可不加) 2-3滴

香酥燕麦饼（健身小零食）的做法步骤

步骤 1

油中加入红糖与蜂蜜，搅拌均匀 然后加入1-2滴香草精提升口感（可以不加）

步骤 2

把各种坚果装入料理机打碎成小块 （千万不要磨成粉末哟那样就不好吃了） 没有料理机的就把所有坚果装入袋子里面 用擀面杖敲碎取出即可 我选用了 核桃 花生 腰果 杏仁 这四种我最喜欢的果仁 倒入混合均匀

步骤 3

再倒入燕麦片 （一定要生燕麦哟，超市卖的即食燕麦片大多太碎了而且口感面面的，无法做出酥脆的口感）

步骤 4

带好手套 把混合好的燕麦放入烤盘中用力压紧压实 烤箱180度预热10分钟后送入 170度 烤16-20分钟 （根据自家烤箱调整时间温度） 如果怕不熟可以150度低温再多烤3分钟 随时看着不要烤糊了

步骤 5

烤好后拿出来晾凉 切块

步骤 6

这样这个燕麦饼就完成啦 热量不高又特别酥脆好吃 可以分装在小袋子里健身饿了的时候随时补充一下

菜谱创建时间：2017-04-28 01:25:03