低脂沙拉

作者： 胖邱爱美食

早餐吃的满满一大碗馄饨。 男朋友叫嚣着没吃饱… 想了想正好冰箱里还有苦菊，紫甘蓝，就想着给他做道沙拉填填肚子… 然后做出来满满一大碗… 被一扫而光… 味道和颜色真的很美…

用料

• 苦菊 80g
• 紫甘蓝 10g（三片左右）
• 千禧 10颗
• 玉米粒 一大把
• 火龙果 1/2个
• 金钱橘 2颗
• 沙拉酱 适量

低脂沙拉的做法步骤

步骤 1

坐锅烧水，水开后放入玉米煮3分钟，捞出沥干水分备用。（买的新鲜玉米，很嫩不用煮太久。） 紫甘蓝洗净切成细丝，放入开水中烫30秒捞出沥干水分，放凉备用。

步骤 2

将火龙果切开切成丁，千禧对半切，金桔切片，放入一个大碗内。

步骤 3

混合所有材料。放入低脂沙拉酱。 如果觉得沙拉酱怕胖。可以用酸奶替换。 味道很美味，而且基本都是蔬果。 当然，沙拉内的水果可以自行替换成想吃的或者家里有的水果。 苦菊必不可少。 适合想吃又想保持身材的美眉们。 那么……动手做起来吧!

低脂沙拉的小贴士

1.玉米放在沙拉里简直是绝配。 2.紫甘蓝我是为了去掉生青味所以焯水，如果能接受这个味道可以不焯水。 3.水果可以根据自己喜好来。

菜谱创建时间：2017-04-24 12:50:53