健身食谱一周不重样

作者： HelloPrincessHuan

用料

• 主食（网球大小）1/4，肉类（3白1红）1/4，蔬菜（5种，4深1浅）1/2，水果加餐（每天＜500g）

健身食谱一周不重样的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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健身食谱一周不重样的小贴士

转自网上图片 每天粗粮50g，豆制品50g，奶制品300g； 每周3次肝脏，3次深海鱼； 每天补充鱼油，B族维生素，Vit, 钙片 偶尔补充抗氧化剂（VitE/番茄红素/葡萄籽），蛋白质，硫辛酸

菜谱创建时间：2017-04-19 10:45:22