抹茶牛油果思慕雪（增肌减脂）

作者： 泳歌

思慕雪（smoothies）是一种健康饮食概念,它是用新鲜的水果混着一起，果泥、抹茶和乳制品用搅拌机搅拌成的饮料。它基本上是一种杯中的健康食品，夏天可以加点冰块一起搅拌，美味又健康。

用料

• 抹茶粉（若竹） 2tsp（2克）
• 浓稠酸奶（无糖） 260克
• 蜂蜜 2⃣️茶匙（50克）
• 牛油果 1个

抹茶牛油果思慕雪（增肌减脂）的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料用材理棒或料理机打成奶昔状态

步骤 2

打完后倒入杯中随意装饰。 （俩个人的份量）

抹茶牛油果思慕雪（增肌减脂）的小贴士

原来吃抹茶有这么多好处 抹茶是由汉族人发明，用天然石磨碾磨成超微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。绿茶采摘前10-30天进行覆盖遮阳，抹茶的加工方法是研磨。下面看看抹茶有什么好处。 1、抗衰老 抹茶含有丰富的抗氧化剂，含量更是绿茶的10倍，能够帮助抗炎、抗氧化和防衰老。 2、排毒 抹茶当中的叶绿素具有良好的排毒效果，能够帮助清洁血液和除去重金属、化学毒素和激素干扰物等，维持血液和组织的碱度。此外，叶绿素还能将结肠壁上有害的毒素带出体外。 3、预防癌症 抹茶中的儿茶素是一种强大的抗致癌物质，能够清除人体的自由基；茶多酚也能避免恶性癌细胞的增加，帮助减少结肠癌、膀胱癌、乳腺癌和前列腺肿瘤等风险。 抹茶几乎不含热量，儿茶素又有促进脂肪氧化而產热的功效，能够增强新陈代谢、加速燃烧卡路里，并减少脂肪细胞形成，且没有任何副作用。 5、增强免疫力 抹茶中各式各样的抗氧化剂如茶氨酸、儿茶素等，能够增强身体免疫系统，不仅具有抗菌效果，还能提供大量的维他命A、维他命C、铁质、钙质跟蛋白质，甚至有研究发现，抹茶可能可以抑制人体T细胞内人类免疫缺陷病毒的攻击。 6、胃肠道健康 抹茶中的儿茶素能够帮助避免小肠感染与肿瘤的形成，达到抗癌、抗氧化跟提高免疫力的功效；高含量的膳食纤维还能够缓解便秘，稳定血液中的醣类含量。 7、降低胆固醇和血糖 经常食用抹茶能够降低低密度（坏）胆固醇的水平，增加高密度（好）胆固醇的水平。此外，抹茶内的皂素会限制小肠内胆固醇的吸收，帮助改善血管功能。 其实是喝抹茶有很多的好处的，因为抹茶里面是含有非常丰富的维他命，这样的维他命c可以很好的去增加自己视觉上面的功能性，所以就可以起到一个很好的明目效果，对于一些视力不是那么好的人们就可以很好的去改善，并且如果经常去喝抹茶的话还能够补充我们体内所需的维生素c。 牛油果： 热带地区的一种珍稀水果，果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高

菜谱创建时间：2017-04-05 18:33:17