减肥食谱第1天-早餐

作者： JoyceYin0625

嫁回来以后，在祖国这片肥沃的土地上，我的体重实现飞跃式增长。 仅仅3个月的时间，由49kg长到56.6kg😳。 摸着新长的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。 这固然有随着年龄增长导致的新陈代谢减慢，有辞去高强度工作变家庭主妇带来的心宽体胖，更重要的是生活方式转变带来的影响。 旅日10年，清淡饮食，并持续健身、骑马、跑步、登山等大量的运动。 在回国后，中华料理美味而多油腻，而且由于人生地不熟，巨蟹座对新环境的缓慢适应使我变成了吃睡吃睡的家里蹲。 6月想去夏威夷度蜜月，8、9月要拍婚纱照，10月要办婚礼，都需要露腰。 痛定思痛，决定开始减肥！ 计划未来的2个多月，饮食与运动相结合，瘦回50kg以内。 这里主要记录我的减肥食谱。 因为我先生正常饮食，我选材不是很严苛。 想减肥的小伙伴儿，一起加油吧！ 今天第一天，因为起晚了，早餐用了给老公做三明治余下的边角余料快手做了一下。

用料

• 鸡蛋 两只
• 西红柿 半只
• 黄瓜 1/4根
• 燕麦片 半勺
• 纯牛奶 250ml
• 黑芝麻粉 半勺

减肥食谱第1天-早餐的做法步骤

步骤 1

1. 水煮鸡蛋。煮开2分钟后关火，用预热焖熟。 2. 牛奶倒入奶锅，加入燕麦片，煮开后加入黑芝麻粉。 3. 西红柿、黄瓜切成一口大小，煮熟的鸡蛋切半，装盘，撒黑胡椒粉、盐。 4. 牛奶燕麦片装碗儿。 5. 开动！

减肥食谱第1天-早餐的小贴士

我不知道国内的鸡蛋是否如日本严格管控品质可以生食，因此，新买3天以内的可能会做溏心，否则我都要全熟食用。

菜谱创建时间：2017-04-05 14:38:42