（健身餐）太极山药牛肉饭

作者： Kira荻

用山药代替米饭，热量较低，搭配炒好的牛肉末，直接当饭吃了，拌在一起吃超幸福。山药泥可换成土豆泥，豆腐，糙米等，都是健康低脂的好食物。牛肉馅里可随自己喜好放入其他蔬菜。手残做的不太好看，下次继续改进。

用料

• 牛肉末 200克
• 山药 200克
• 香菇 6朵
• 牛奶 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 料酒 适量
• 姜粉 适量
• 六必居干黄酱 适量
• 蒸鱼豉油 适量
• 蚝油 适量
• 蒜末 适量
• 洋葱 一小个
• 糖 一勺

（健身餐）太极山药牛肉饭的做法步骤

步骤 1

干黄酱提前用蒸鱼豉油澥开，香菇和洋葱切碎。牛肉末放入料酒、姜粉、胡椒粉、黄酱、蚝油搅拌均匀，静置腌制至少30分钟。

步骤 2

山药洗净，戴上一次性手套刮皮，切小段，放锅里蒸熟。

步骤 3

山药加适量牛奶放入搅拌机里搅打成细腻的山药泥。如喜欢略带颗粒的口感，可以直接用勺子碾成泥。

步骤 4

锅烧热倒入油，下蒜末和洋葱碎爆香，放香菇碎和牛肉末炒散，加一勺糖，翻炒出锅。

步骤 5

在盘子里用锡纸弯成太极的形状。在太极的一边放入山药泥，另一边放入炒好的牛肉馅儿。用瓶盖或其他模具分别扣出一个圆形，在山药泥的一边填入牛肉馅，另一边填入山药泥，整理下形状。

（健身餐）太极山药牛肉饭的小贴士

如果用的是湿黄酱就不用加酱油澥开了，可以直接使用。 多余的牛肉馅儿可以留下来拌饭或者拌面吃，妥妥的好味道。

菜谱创建时间：2017-03-30 19:29:56