四红粥调经养血

作者： 柳丁生活家

柳小丁一直在寻找一个食谱 可以让女生在每个月的“那几天”煮来吃 它一定要够补血，够营养 但也不能像喝红糖水那样甜腻 最好是清淡一些 因为很多女生会难受得没胃口 想来想去，四红粥最合适了 老祖宗传下来的经典古方 温补、调经养血，又很清淡

用料

• 红枣 5颗 5颗
• 花生 20g
• 红豆 20g
• 黑米 20g
• 红糖 适量

四红粥调经养血的做法步骤

步骤 1

“我得宛丘平易法 只将食粥致神仙” ——四红粥

步骤 2

1 花生要用带红皮的，更有营养 2 红豆和黑米都要提前浸泡

步骤 3

红豆和黑米提前浸泡两小时 花生和红枣洗净 所有原料（除红糖）放入高压锅 一起在高压锅里煮到熟即可

步骤 4

把粥盛出 四红粥，完成！

四红粥调经养血的小贴士

食用指南 建议搭配：生理期，建议搭配一些口味清淡的小菜，如榨菜、肉松等。 口感味道：红枣被煮得软软烂烂，味道也已经渗入粥里，红枣和花生打配合，煮出来味道特别香，黑米和红豆吸收了两种食材的香味，总之就是赞！ 其他建议：➀如果不喜欢太甜的口感，可以酌量减少红糖的量。 ➁除了这四样食材，可再加自己喜欢吃的食材如桂圆干、薏米等。

菜谱创建时间：2017-03-30 10:52:51