电饭盒食谱

作者： minerva_mivc

平时中午在单位为了方便，总是吃食堂。最近爱上了健身，教练总是说三分练七分吃，食堂的饭菜偏油，自然不利于减脂，为了我的马甲线早日出现😜，决定自己做饭，研发一下懒人减脂餐😄，每天晚上花十分钟准备好材料，第二天用电饭盒蒸好带回单位，一个人也要好好吃饭。😊

用料

• 十谷米(根据自己的饭量定）
• 芦笋两根
• 鸡蛋🐔1个
• 胡萝卜1/4个
• 鳕鱼一块
• 姜一片
• 蒜头一粒

电饭盒食谱的做法步骤

步骤 1

将十谷米淘洗好，用水泡着。

步骤 2

芦笋切片，胡萝卜切丝

步骤 3

鳕鱼放盐，白胡椒粉，姜蒜腌好。放在切好的胡萝卜丝上。

步骤 4

所有食材准备好后，放进冰箱。

步骤 5

第二天煮之前，打个鸡蛋，放入芦笋片，加水搅拌。

步骤 6

把所有食材放进电饭盒，最下层是十谷米，中间是胡萝卜雪鱼，最上层是芦笋鸡蛋，打开电源定时30分钟。

步骤 7

放进去后，就没你啥事了，该干嘛干嘛😊，30分钟后，往鳕鱼上挤点柠檬汁，加点酱油，很清新的味道。美味的芦笋鸡蛋羹，鳕鱼和十谷米饭就等着你享用了，再加个水果，美味又健康

菜谱创建时间：2017-03-29 18:50:19