奶茶（减肥期）

作者： 我要改名换头像

简简单单爱。 家里寄来金骏眉，细细碎碎的像妈妈的惦记。碰巧手边有珍珠圆子，便决定煮奶茶。金骏眉虽是红茶，可是因为我用量少而导致茶香四溢却并无甚么颜色。或许做人做事都应如此吧，用自己的馨香去感染人，而并不需急于表现。喜欢好茶，喜欢安静，喜欢简简单单。。。 即使是控制体重，脱脂牛奶做奶茶还是感觉让人失落落的，那就把全脂奶和茶的比例调整到1:1吧。

用料

• 牛奶 半杯
• 红茶 因茶因人而异
• 即时煮珍珠圆子 148g
• 水 1480g（10倍于珍珠）
• 玫瑰花茶 适量
• 蜂蜜 两匙
• 香草精 两滴

奶茶（减肥期）的做法步骤

步骤 1

称重，我正好剩下148克了

步骤 2

十倍的清水

步骤 3

水煮开

步骤 4

加入珍珠，水继续大火烧开。

步骤 5

搅拌，保证不粘锅底。

步骤 6

让珍珠在沸水中漂浮两分钟。如果加盖子请调至中火。

步骤 7

关火，加盖子焖一到两分钟。

步骤 8

可以检查一下柔软度。没有硬核就好了。

步骤 9

冰水浸泡两分钟。

步骤 10

同时准备牛奶和茶。右上小碟中是这次的用量。半杯奶半杯茶，正好是一个人的量。大家可以自行调整用量。同样珍珠可以自行添加。

步骤 11

滤茶

步骤 12

这是今天的珍珠用量，剩下的放冰箱里冷藏，或者拌蜂蜜水果吃掉：）

步骤 13

牛奶，茶，蜂蜜，和香草精混入珍珠就大功告成啦！考虑到有些同学密恐，小露一下终图。

步骤 14

这个配方用茶很少，含糖份也很低。减肥期间甚至不需要加糖或蜂蜜。注意珍珠的卡路里不算低，50克珍珠就要105卡，慢跑要20分钟吧。。。

奶茶（减肥期）的小贴士

很随心情的一道奶茶，假期来一杯，整个人都好开心！

菜谱创建时间：2017-03-24 00:44:15