减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）

作者： 霓裳Fiona

减脂期间 一味吃生冷的凉拌菜 心里和身体都会逐渐排斥，要吃一些又健康又美味的食物，才能填补空虚！这个健康的意面再适合不过啦！

用料

• 意大利面（或通心粉） 2人份 手抓两把
• 西兰花 1/4颗
• 洋葱 1/4颗
• 白玉菇 半朵
• 金枪鱼罐头 半盒
• 大蒜 2瓣
• 蚝油 2勺
• 生抽 1勺

减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤

步骤 1

深锅烧开水，水沸后加少许盐和橄榄油，放入两大把意面或通心粉，中火按照包装上的时间煮熟；西兰花也放进沸水里烫一下大概一分钟捞出备用

步骤 2

炒锅微热入底油，小火煸香蒜末，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入白玉菇中火炒至微软，加蚝油2勺酱油1勺炒匀，倒入西兰花翻炒

步骤 3

再倒入煮好的通心粉，加半盒金枪鱼罐头，罐头汁也倒入哦！大火炒至收汁即可盛盘！

步骤 4

吃起来有一种热腾腾的幸福感！更像是中式的炒面！通心粉和蘑菇都Q弹Q弹的，好好吃

减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的小贴士

我做的是两人份，找不准用量的可以边炒边尝味道，淡了加盐就行！

菜谱创建时间：2017-03-23 11:08:13