健康吞拿鱼三明治

作者： 严小猫

个人很喜欢吞拿鱼，配合各种食材，三明治、沙拉变着花样做。这个配搭是自己比较喜欢的一种，简单健康，长期早餐菜谱✌🏻

用料

• 自制全麦芝麻吐司片 3片
• 水浸吞拿鱼 适量
• 丘比沙拉酱（香甜味减脂） 适量
• 黄瓜 适量
• 番茄 1个
• 鸡蛋 1个
• 芝士片 1片

健康吞拿鱼三明治的做法步骤

步骤 1

吞拿鱼和沙拉酱按个人口味各取适量（喜欢吃的尽管加）拌匀，黄瓜切丝与吞拿鱼酱拌匀。番茄切片备用。

步骤 2

煎蛋，多士炉烤三片吐司。

步骤 3

底层一片吐司，面上铺混合好的吞拿鱼黄瓜沙拉，加盖一片吐司；第二层依次铺芝士片、煎蛋、番茄片，面上撒少许黑椒，盖上最后一片吐司；切件，大功告成了！

健康吞拿鱼三明治的小贴士

喜欢更香口味的可以在吐司面上涂黄油再放入多士炉烤哦，追求健康的就可以忽略了^_^

菜谱创建时间：2017-03-11 14:33:38