芦笋鸡肉减脂沙拉餐

作者： 小饼儿妈

芦笋号称“蔬菜之王”，它含有丰富的维生素，特别是所含的天冬酰胺和微量元素，增强身体代谢，提高免疫力都有很大帮助 鸡胸肉含有非常丰富的蛋白质，且热量在肉类中属于极低的，购买和处理都很方便、是瘦身人群和沙拉族最爱的肉食品类 彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名。在生物上属于杂交植物。彩椒富含多种维生素（丰富的维生素C）及微量元素，不仅可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效。在生物上属于杂交植物，并不是转基因食品，因此可以放心食用

用料

• 鸡胸 1块
• 芦笋 6根
• 彩椒 黄色和红色各半只
• 黑胡椒粉 适量
• 美乃滋酱料 做法可参考上篇文章
• 饼干碎 适量

芦笋鸡肉减脂沙拉餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净后划花刀撒少许黑胡椒粉，放入锅中煎熟

步骤 2

芦笋洗净后入锅中加入少许橄榄油煎熟

步骤 3

把芦笋，黄椒，青椒放沙拉碗内装盘

步骤 4

加入鸡胸肉后撒入黑胡椒粉

步骤 5

加入自制低热量美乃滋酱，做法可参考之前文章

步骤 6

加入饼干碎搅拌均匀

步骤 7

好吃又营养丰富的减脂鸡肉沙拉餐就做好了，非常适宜减肥人群，小饼妈吃了四天沙拉餐体重减轻1.8公斤哦.欢迎想瘦身的朋友与我交流

菜谱创建时间：2017-03-09 13:08:43