每周便当🍱

作者： 汤小碗里揉面团

一直都超爱日式定食，好吃又健康~对于各种日式便当🍱也迷恋~最近男朋友刚换了工作，每天中午只能去外面吃，就突然想到每周早上给他送一次🍱~开始看🍱的纪录片，书，饭盒，搜菜谱……这是个享受生活的过程，哈哈哈

用料

• 主食 米饭，意面，乌冬，三明治等等
• 蛋白质 鸡蛋，豆腐，肉类
• 蔬菜 非绿叶菜
• 水果 方便切片，不会氧化的
• 家常调味料 适量

每周便当🍱的做法步骤

步骤 1

菜基本提前一天晚上做好，装盒放冰箱，早上起来切点水果。

每周便当🍱的小贴士

1 少做汁水多的，因为容易串味，也不敢清洗便当盒 2 尽量不做绿叶菜，一是在加热容易发黄，二是隔夜容易产生亚硝酸盐，不健康 3 注意营养均衡和颜色搭配

菜谱创建时间：2017-03-02 11:53:24