快手鸡蛋燕麦早餐

作者： 乔哈里安

减脂时期的定番早餐。牛奶和芝士都可以按照个人喜好添加，不要太多就行了。 289大卡（蛋白质20克，脂肪14克，碳水化合物26克）

用料

• 原味燕麦片 30克
• 脱脂牛奶 50克
• 鸡蛋 2个
• 帕玛森芝士 3-5克
• 是拉差辣椒酱 2-3克

快手鸡蛋燕麦早餐的做法步骤

步骤 1

燕麦、鸡蛋、牛奶称重，倒入碗里，搅拌均匀

步骤 2

撒上一层帕玛森芝士。马苏里拉芝士也可以，选择芝士的时候别忘记看卡路里哦。帕玛森芝士带一点点咸味，所以就不需要加盐了。

步骤 3

微波炉高火2-3分钟。没加牛奶的话，2分钟就够了。液体多的话，转3分钟吧。吃之前可以挤一点是拉差辣椒酱，不加也可以。别的调味料，看看卡路里再加吧。

菜谱创建时间：2017-02-24 08:33:06