桌饭|草莓水果燕麦杯

作者： 桌饭

今年的天气，多变到有些措手不及，才立春，便经历了一场倒春寒，然后便是迅速的回温，热到仿佛进入了四五月份。 才刚换上春秋天的薄被，昨夜，却又是狂风大作，清早起床上班，又不禁缩紧了脖子。 都说春困秋乏，我看一点也不假，每天早上起床，都是和棉被的一场战争，每分每秒都是挣扎。 有人问我，“多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择，你会更偏向哪一种呢？ 无需思考，于我来说，多睡哪怕一分钟，十五秒，都是一种幸福。 标准的“晚上睡不着，早上起不来”族，但奈何青春流逝，再也不是一起床就能量充满的热血少年了，营养的饮食也变的越来越重要。 街边的早点摊固然是好，但是大多过于油腻，并不适合早晨食用，自己做，又确实摆脱不了被窝的诱惑。 无意间，在国外网站看到现在流行的Overnight Oatmeal隔夜早餐燕麦粥，顿时觉得一切就这么解决了。 一直觉得早上起来冲杯燕麦酸奶是最简单的方法，可有时候依然没有时间和精力去做，如今，只需要隔夜将燕麦做好，早上放上喜欢的水果就可以了。 于是，晚上睡觉前，泡好燕麦，放在罐子里，经过一夜的融合，燕麦中混合了水果和牛奶的香味，更加浓郁。 早晨起来，随便切一些水果和坚果，拧上瓶盖，直接带走，就算在地铁和公交上吃，也是淡淡的香气，再也不会有类似该不该在公众场合吃韭菜盒子的尴尬。 最后，降温了，提醒前几日情人节一个人过的孩子们，多添件衣服。 还有，多喝些热水吧。

用料

• 燕麦片 半杯
• 草莓 适量
• 牛奶 半杯
• 蜂蜜 2勺
• 蓝莓 2颗

桌饭|草莓水果燕麦杯的做法步骤

步骤 1

食材准备完毕。

步骤 2

将燕麦掰碎成小块，如果是即食燕麦，直接放入碗中即可。

步骤 3

倒入能没过燕麦的热水。

步骤 4

等燕麦充分吸收水分，搅拌均匀。

步骤 5

倒入等量的牛奶或者酸奶，如果是牛奶，需要根据口味加入一些糖或蜂蜜。

步骤 6

草莓切片，边角地方切成小块。

步骤 7

杯底留一些酸奶或牛奶，加入少许草莓粒。

步骤 8

在杯壁上贴上切好的草莓片，倒入燕麦糊。

步骤 9

倒入没过草莓片的燕麦糊之后，加入大部分的草莓粒。

步骤 10

再次倒入燕麦糊，放上些许草莓粒。

步骤 11

放上草莓和蓝莓，也可以淋少许蜂蜜，放上薄荷叶。

菜谱创建时间：2017-02-19 00:17:28