减肥午餐---虾仁西蓝花

作者： zf0530

用料

• 虾仁 6-8只
• 西兰花 适量
• 鸡蛋清 一只
• 胡萝卜 半根
• 盐 适量

减肥午餐---虾仁西蓝花的做法步骤

步骤 1

新鲜虾仁清洗干净，➕一个蛋清➕少许盐 入味

步骤 2

所需食材切好并清洗，胡萝卜不要切太小 薄皮即可

步骤 3

热锅➕清水➕少许盐 西蓝花比较好入味所以盐真的不要太多。

步骤 4

虾仁煸炒 两口锅同时进行双管齐下

步骤 5

如图即可，西蓝花焯水3-5分钟即可

步骤 6

焯出后入虾仁锅即可！不需要加任何的油，焯水时加入盐后也不需要再加，提鲜可以➕少许生抽，翻炒下即可装盘́ ❣ ɢοοפ ́🔆

步骤 7

减肥的每一天都要营养均衡哦！

菜谱创建时间：2017-02-11 14:30:20