手把手教你做营养三角饭团

作者： 美食美课-王莹

饭团是将米饭与各种食材混合在一起配入调料并包制出多种形状，是一种非常有营养且方便的吃法，尤其博得的孩子们的喜爱！ 我喜欢它的好处有： 1、改善挑食的毛病：许多孩子不爱吃青菜或是某种食物，通过将食材处理切碎混成饭团食用可以改掉孩子挑食的毛病。 2、营养丰富：里面除了有主食外、可以任意添加多种食材：如青菜、菌类、鱼、豆制品、蛋、海产品或肉类，总之你能想得到的都可以！ 3、尤其适合考试餐食用：大家应该知道，碳水化合物是大脑供能的唯一来源，因此参加考试前的一餐尤为重要，早起孩子一般没有胃口加上考前紧张、压力大，往往没有食欲或吃得很少，做上一份看着精美、味道好、不油腻的饭团，配上爽口小菜和热汤，就可以让宝贝吃得饱饱的哈😊 本次教给大家三角饭团的做法，制作过程中需要用到模具和袋装海苔，有许多人从我要购买链接（【冠群100枚三角饭团海苔 即食三角紫菜包饭材料 可多款颜色封口贴】http://v.cvz5.com/h.v7w27E 点击链接，再选择浏览器打开；或复制这条信息￥x65f0TwJt3Q￥后打开👉手淘👈），这是我以前买过的，排除做广告的嫌疑哈，只是为有需要的朋友提供方便，自行选择哈！ 如果下面小图看不全的话，请点击放大图就OK了！

用料

• 米饭 适量
• 芝麻 适量
• 香油 适量
• 美极调味汁 适量
• 鸡蛋 适量
• 三文鱼 适量
• 豌豆粒 适量
• 胡萝卜 适量
• 香菇 适量
• 油麦菜或生菜 适量
• 西兰花 适量
• 平时爱挑食的食材都可以 适量

手把手教你做营养三角饭团的做法步骤

步骤 1

米饭焖上，也可以放些粗粮一起煮饭。此时准备其它材料：鸡蛋摊饼凉后切碎块；西兰花、香菇、豌豆粒、胡萝卜焯水后切碎；三文鱼不放油直接小火煎熟切碎可撒点黑胡椒；青菜选择的是可以直接吃的品种，直接洗净切碎不需要加工最大程度保留维生素不流失。如需要加更多材料可要将食材处理到直接可以吃的程度就可以了

步骤 2

米饭趁热盛在盆中，加入芝麻（补钙哦）、美极调味汁和香油搅拌调味。因其它食材都没有放盐，此步骤根据自家口味放调味品！

步骤 3

将所有食材倒入，拌匀！光看着是不是就觉得很香！

步骤 4

这是买来的模具和海苔

步骤 5

这是海苔的正面，可以看到最上面有个向下的箭头。拿起来将它平翻过来

步骤 6

翻过来后带箭头的方向仍然在最上面哦

步骤 7

把模具放在一个空盘上，将食材装入模具中压实，以免散开。装好后放到摆好的海苔上面，离最上边大概有1CM的位置即可

步骤 8

先提起左上角向中间翻过来，再提起右上角向中间翻过来，最后将下半部翻上来。接下来将海苔抬起整个翻过来扣在台子上。

步骤 9

翻过来时有饭团的部分是在最上面，亲看清了哈。接下来把右下角突出的塑料纸向里叠推回去，目的是包时不要露出来，推好后将侧边的塑料纸翻上来按住

步骤 10

同样方法把左侧左下角塑料纸推里面，把侧边的塑料纸也翻上来按住。取一个不粘胶的封口纸粘在中线上。注意不要粘偏，以免吃饭团时不好拉坏它。

步骤 11

看，一个精美的饭团就包好啦~~~可以直接吃也可随身携带真方便。 什么？？不知道怎么打开吃？唉......

步骤 12

下面再教给您怎么吃它! 先拉起最上面红色突出的箭头纸头,拉起来穿过三角饭团的标签(有的标签留的易拉线不明显不太好撕，如不好拉请找剪刀或刀子剪开点）一直拉到背后直至全拉下来。第2步将饭团右侧部分的塑料纸向右侧方向拉出去

步骤 13

整理右侧去除塑料纸后的海苔，换右手拿着它，用左手撕去左侧面的塑料纸同样向左侧方向撕掉。现在看是一个没有外衣的海苔了，把海苔整理一下包住饭团，就开吃吧！

步骤 14

美味营养的饭团！操作简单、营养丰富！！

步骤 15

如有时间早餐时可以配牛排或汤饱餐一顿吧~~~~

手把手教你做营养三角饭团的小贴士

啰嗦123...... 1、食材可根据自家喜欢的口味，青菜类可选择能直接生吃的品种，以保留营养成份不流失。 2、包好的饭团最好是当天吃完哦！ 3、既然是营养饭团给宝贝吃的，如香肠、腊肉、培根等加工类等肉制品就不要加入了哦！ 小盆友们也都学会了吧，期待着你们都来交作业哈😊

菜谱创建时间：2017-01-13 19:43:32