低脂版土豆浓汤

作者： 欧欧欧

用料

• 土豆 1个
• 鸡肉 100g
• 玉米粒 50g
• 胡萝卜 50g
• 水果萝卜 2根
• 豌豆 50g
• 牛奶 100ml
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 香草 适量

低脂版土豆浓汤的做法步骤

步骤 1

备料：土豆，胡萝卜切块；洋葱，鸡肉切丁

步骤 2

土豆蒸熟放凉备用

步骤 3

胡萝卜跟洋葱倒入锅中煸炒至软

步骤 4

把蒸熟的土豆，煸炒过的胡萝卜洋葱倒入搅拌机中，同时加入牛奶，搅拌顺滑

步骤 5

倒油，把豌豆煸炒至半熟，加入玉米粒翻炒片刻，加入鸡肉丁至两面焦黄

步骤 6

倒入搅拌完的土豆泥入步骤5中小火搅拌均匀，加入适量的盐跟胡椒粉

步骤 7

水果小萝卜切块，加入橄榄油，些许盐以及香草，放入烤箱220度15分钟

低脂版土豆浓汤的小贴士

浓汤为两人份的量，一人份可把所有材料减少一半

菜谱创建时间：2017-01-08 20:06:53